Letnia wersja biegów narciarskich zdobywa w Polsce coraz więcej zwolenników. Choć jazda na nartorolkach nie należy do najłatwiejszych, przy odrobinie determinacji i właściwym sprzęcie niemal każdy może ją opanować. Jak dobrać odpowiednie nartorolki na start, by nie przeszkadzały, a pomagały w nauce?

Nartorolki – sport wymagający cierpliwości

Jazda na nartorolkach, mimo że przypomina biegi narciarskie, rządzi się swoimi prawami. Nawet osoby o pewnym doświadczeniu na biegówkach mogą mieć początkowo problemy z opanowaniem jazdy na nartorolkach. Przyczyną jest przede wszystkim mniejsza stabilność nartorolek i inne prowadzenie kół po twardych, suchych nawierzchniach.

Opanowanie techniki może zająć kilka tygodni, a często nawet miesięcy. Kluczowe są tu cierpliwość i systematyczność. Niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, nartorolki stawiają początkujących przed wyzwaniami równowagi, koordynacji i kontroli nad sprzętem.

Dlatego tak istotne jest, by sprzęt nie przeszkadzał, ale wspierał naukę. Właściwie dobrane nartorolki, buty, kije i zabezpieczenia mogą znacząco przyspieszyć postępy. I w drugą stronę, zły sprzęt bardzo ją utrudni, a niektórym może nawet uniemożliwić postępy.

Więcej piszemy o tym w tekście Jak dobrze zacząć naukę jazdy na nartorolkach?

Dlaczego zacząć od stylu łyżwowego?

W krajach skandynawskich większość początkujących uczy się jazdy na nartorolkach w technice łyżwowej. Dlaczego?

• Styl łyżwowy pozwala szybciej poczuć rytm jazdy.
• Nie wymaga tak dobrych umiejętności przenoszenia ciężaru ciała jak styl klasyczny.
• Łatwiej zachować równowagę przy odbiciu na boki niż przy stawianiu nartorolek równolegle.
• Precyzyjne prowadzenie nartorolek nie jest tak istotne w łyżwie, co w klasyku, gdzie musi być idealnie równoległe do siebie.

M.in. z tych powodów zaleca się, by pierwsze kroki na nartorolkach stawiać właśnie techniką łyżwową. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat, polecamy tekst: Od jakiej techniki zaczynać naukę biegania na nartorolkach.

Dlaczego asfalt, a nie teren?

Dla początkujących najlepsze będą nartorolki sportowe przeznaczone do jazdy po asfalcie. Mowa o sprzęcie, z jakiego korzystają wyczynowi biegacze narciarscy. Wbrew obawom wielu adeptów takie nartorolki nie są szybkie. Choć modele terenowe wyglądają atrakcyjnie i obiecują wspaniałą przygodę, są znacznie trudniejsze do opanowania na początku. To, co widzisz na filmach w internecie prezentują osoby o najlepszych umiejętnościach w kraju. Być może kiedyś też będziesz tak potrafić. Teraz jednak warto myśleć o nartorolkach terenowych jako o kolejnym etapie zaawansowania, który jeszcze jest przed tobą.

Nartorolki sportowe - treningowe:

• mają mniejsze koła, niżej zawieszony środek ciężkości, co zwiększa stabilność,
• są lżejsze, co zmniejsza zmęczenie mięśni i pozwala skupić się na technice, niska waga to też mniejsza bezwładność i łatwość w kontrolowaniu sprzętu,
• jeżdżą po gładkich nawierzchniach, które są bardziej przewidywalne.

Modele terenowe:

• mają większy prześwit, przez to są wyższe - to oznacza mniejszą stabilność i trudności z zachowaniem równowagi,
• są ciężkie, przez to bezwładne, a ich duża masa znacznie utrudnia wykonywanie precyzyjnych ruchów, zaburzają równowagę,
• wymagają większego wysiłku,
• nadają się raczej dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Więcej na ten temat wyjaśniamy w tekście Jak dobrze zacząć naukę jazdy na nartorolkach?

Cechy nartorolek idealnych na początek

Dobry sprzęt nie powinien utrudniać nauki. Nartorolki dla początkujących powinny być przede wszystkim:

1. Stabilne

Stabilność to podstawa bezpieczeństwa i szybkich postępów. Wpływa na nią:

• Szerokość kół: im szersze, tym większa powierzchnia styku z podłożem.
• Średnica kół: większe koła lepiej pokonują nierówności, ale są mniej stabilne. Polecamy koła o średnicy 80 mm, lub 100 mm zamontowane w mostach o wydatnie obniżonym profilu. 
• Wysokość mostu: im stoisz bliżej podłoża, tym łatwiej utrzymać równowagę i mniejsze siły działają na staw skokowy.

2. Lekkie

Lżejsze nartorolki:

• mniej męczą mięśnie,
• łatwiej nimi manewrować,
• nie „wyciągają” ciała z równowagi w przypadku błędu.

3. Precyzyjne i przewidywalne

Początkujący często nie mają jeszcze nawyku korygowania kierunku jazdy. Dlatego ważne, by nartorolki „jechały tam, gdzie się je skieruje”, bez niespodzianek. Modele sportowe oferują precyzyjne prowadzenie, co przekłada się na bezpieczeństwo i pewność siebie.

4. Koła gumowe

Najlepszym wyborem są koła z bieżniami z gumy:

• zapewniają dobrą przyczepność,
• lepiej „czują” nawierzchnię,
• są cichsze i bardziej komfortowe.

5. Optymalna prędkość

Koła nie mogą być ani za wolne, ani za bardzo dynamiczne. Powolne łatwo męczą mięśnie i hamują naturalny rytm jazdy. Zbyt szybkie zwiększają ryzyko upadków. Dla początkujących najlepsze będą koła o prędkości średniej lub niewiele wyższej.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o prędkości toczenia kół nartorolek, polecamy tekst Jak dobrać nartorolki – czy szybsze są lepsze?

Nasze propozycje nartorolek dla początkujących

Proponowane przez nas nartorolki, które spełniają powyżej opisane kryteria: Swenor Skate Junior - świetnie sprawdzą się u młodych i starszych adeptów, Swenor Skate Touring, Swenor Tristar Combi, Ski Skett Skate Alu, Vexa 59A L-gravity.

Buty do nartorolek – fundament stabilności i kontroli

Buty do stylu łyżwowego powinny być:

• Sztywne w kostce i podeszwie – stabilizują nogę i wprost wpływają na stabilność. Im sztywniejsze, tym lepsze. Niestety zawsze wraz ze wzrostem sztywności rośnie też cena.
• Najlepiej wersje letnie – przewiewne i lżejsze, co zwiększa komfort. Buty zimowe mogą odparzać stopy.

Nie zaleca się stosowania butów typu combi – są za mało sztywne. Buty combi na nartorolkach stosuje się do klasyka.

Zobacz buty do nartorolek do łyżwy oferowane w naszym sklepie.

Kije do nartorolek – długość, końcówki, cena

Dla początkujących najważniejsze są trzy rzeczy:

1. Odpowiednia długość

• Kije powinny sięgać maksymalnie do brody lub kilka centymetrów niżej, mierzone w butach sportowych stojąc na ziemi.
• Zbyt długie kije w początkowym okresie bardzo przeszkadzają, prowadzą do błędów technicznych i przeciążeń ramion.
• Zbyt krótkie powodują złe nawyki.

2. Odpowiednia jakość i cena

Początkujący powinni wybrać tańsze modele kijów. W początkowej fazie łatwo o złamanie kija – strata tańszego będzie mniej bolesna dla portfela. Poza tym początkujący i tak nie są w stanie wykorzystać wszystkich zalet ultralekkich, sztywnych karbonowych modeli.

3. Letnie końcówki

Koniecznie z widiowymi grotami – dla dobrej przyczepności na asfalcie. Nie stosuj zimowych talerzyków. Nie zostały stworzone do letnich warunków i ciągłego kontaktu z twardym podłożem, gdzie działają na nie znacznie większe siły. 

Zobacz kije do nartorolek dostępne w sklepie nartorolkowy.pl.

Bezpieczeństwo – obowiązkowy element nauki

Im większe poczucie bezpieczeństwa, tym większa pewność siebie i szybsze postępy. Dlatego warto zadbać o:

• Kask – obowiązkowy na każdym etapie zaawansowania! Może być rowerowy, rolkarski, narciarski – ważne, żeby dobrze leżał.
  Zobacz kaski do nartorolek w naszym sklepie.
• Ochraniacze na kolana i łokcie – można stosować te z rolek, nartorolkowych nikt nie produkuje. Chronią przed poważniejszymi urazami. Nie używaj ochraniaczy na nadgarstki, gdyż nie pozwolą poprawnie trzymać kijów.
  Poznaj ofertę ochraniaczy na nartorolki w naszym sklepie.
• Rękawiczki z długimi palcami – chronią przed otarciami o uchwyty i paski kijów oraz przy ewentualnym upadku. Stosuj modele z długimi palcami, krawędzie krótkich palców rękawiczek lubią przecinać skórę. Nie mogą mieć wkładek żelowych, czy zgrubień jak te kolarskie, bo uniemożliwiają poprawne trzymanie kijów. Najlepiej sprawdzą się rękawiczki na nartorolki stworzone specjalnie do tej aktywności.
• Spodenki ochronne – z ochraniaczami na pośladki, biodra, czy kość ogonową. Wbrew pozorom podczas jazdy na nartorolkach upadki na tylną część ciała przytrafiają się częściej, niż na kolana. Zobacz spodenki ochronne na nartorolki w naszej ofercie.

Podsumowanie

Nartorolki to fantastyczny sport, który można uprawiać do późnej starości. To także doskonały trening kardio i siłowy. Wpływa na koordynację i poczucie równowagi. Na nartorolkach ciało pracuje w sposób zbilansowany wykorzystując ponad 90% mięśni. Brak tu przeciążeń i powodów do kontuzji.

Warto zainwestować czas i wysiłek w ten sport. Jednak by nie zniechęcić się już na starcie, należy dobrze dobrać sprzęt. Odpowiednie nartorolki, buty, kije i zabezpieczenia mogą sprawić, że nauka jazdy będzie nie tylko przyjemniejsza, ale przyniesie też szybkie i satysfakcjonujące efekty.